AB@Kartって最高

カートに乗る、整備、応援、オフィシャル、友人、チーム、考え、経験など、カートに関わるABの視点を書き留めたいです

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体力

自分の考えの整理でupします

また、新たに出場する選手や復帰する選手の参考になれば幸いです



【体力】について

体力が、あると長い時間乗車できる
これが、一般的なお話

開幕戦前の練習走行
春一番の久しぶりの走行で、Lapが意外と出来なかったり
疲労が溜まるのは、あきらかな体力不足ですよね
手が固まったり、100LAPもできない


セットアップ以前の問題ですよね
速く走れるカートが可哀想、、、。

良くぶつかる選手
平均タイムの安定しない選手
考えてレースしたい選手

当てはまる方は、ぜひ体力upをオススメいたします


心拍数が下がり、冷静に頭が働くので余裕がある走りができます
速く乗り続けるこれが、いとも簡単に可能です


スポーツの基本ランニングが、一番効果的です
レーシングカートのLap、セッションの時間のプラス10分くらいで、ランニングをするとイメージすると良いでしょう


15lapするなら、ローリング、ダミーグリッド、などの精神的に体力を使う時間も考慮し
てください

あなたは、スタート前頭冷静になってますか?

冷静じゃなくても、せめて心拍数を1割落とせるだけで落ち着いてスタートできるはずです

ランニングの仕方は、初めは喋りながら走れる程度のスピードで走りましょう!

徐々にペースupしていけば
良いでしょう

レースをイメージして
後半辛いラスト三分を、ダッシュして終えるのも効果的です


勝ちたい相手、速く走るイメージも持ってトレーニングしましょう




☆水泳☆
プールでのトレーニングは、全身運動、肺活量も上がるので、呼吸も楽にできるのでぜひトライして下さい


こちらも、速く泳ぐより長く泳ぐようにしましょう

しまった筋肉をつけるイメージです

マラソン選手やボクサーの身体になるイメージです

集中力や体力をつけるために、考えながら練習しましょう



↑『カート乗るのにひつようないよ』『しなくても、勝てるし』

全然やらなくてokです
進歩しない方は、明日のレースで負けるだけです

言い訳を沢山言う人、怒りをぶつける選手、たくさーーん見ます

かっこいいんですかね?


勝っても負けても自分の責任です


若い選手と戦う方は、特に体力は最低つけて下さい

事故も減ります


ガソリン20リッターを一日で使いきれない方は、全員当てはまります
※PRD、や排気量125のひとは、22リッター、25は燃やせますよね


練習量が、あなたのレースを着実にサポートします

レース中にあなたを安心させるのは、揺るぎない自信です。

その自信の作り方は、圧倒的な準備。

その一つが、体力


興味が、湧いた人はレッツトライ!



AB@最近は、腰が痛い日が多い元カーター
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  1. 2013/01/14(月) 17:31:46|
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プロフィール

ABchan

Author:ABchan
年齢  : 34才
性別  : 男
住まい : sapporo
戦歴
95 RT-ERISに所属
   FP4フレッシュマン初優勝
96 FP4クラス出場
    (最高位四位)
97 FP2クラス年間7位
   (記憶が・・・)
98 HBC杯全道カート
      選手権シリーズ
   開幕優勝
   FP2クラスシリーズ2位
99年~02年
    メカニックとして参加
01 オフィシャル
   Gush
   ヨサコイに参加
02 バイク購入
   Gush(チーム代表)
03 RKC-ZEROに移籍
   アバラ骨折により参戦欠場
04 JAF北海道地方選手権 
   復帰後初優勝
05 JAF北海道地方選手権
   シリーズチャンピオン
   モテギウィンターカップ23位
06 ZEROのレースお手伝い
   モテギシリーズ最終戦
   スポット参戦
   ZERO 会長
   モテギウィンターカップ
   Dvi2  2位
07 ツインリンクモテギ
   PRDウィンターカップ 2位 
08 オフィシャル&メカニック
09 オフィシャル&メカニック   
10 オフィシャル&メカニック


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